Consejos para sobrevivir a las comilonas Navideñas

   Se acercan las Navidades y con ellas las inevitables comilonas. Es una época en la que tenemos la agenda llena de eventos como cenas de empresas, de amigos y por supuesto las copiosas cenas de Nochebuena y Nochevieja. Para evitar meternos el empacho os dejamos algunos consejos muy útiles. Según un estudio realizado por el SEEN (Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición) los españoles ganamos una media de unos 3 kg durante las navidades.

   Además de las comilonas hay que añadir el consumo de alcohol, ya que se bebe más de lo habitual y los riquísimos turrones, polvorones, mazapanes,... calorías al máximo!!

   Estas celebraciones no se pueden evitar pero sí se pueden tomar una serie de precauciones con el fin de evitar un aumento de peso de más.

• Es aconsejable no saltarse ninguna comida, lo suyo es hacer 3 principales y comer algo a media mañana y merienda. Si te saltas alguna comida, llegarás con más hambre y comerás más de lo habitual. Al igual que tampoco es aconsejable saltarse comidas después, por ejemplo, si te has pasado con la comida de Navidad, cena algo más ligero. Para evitar comer de más también puedes tomar una fruta una hora antes de la comida o cena, tendrás menos hambre.
• Aunque con el frío puede ser que nos cueste, realiza ejercicio, una buena caminata después de una copiosa comida te ayudará a bajarla.
• En cuanto al alcohol no nos damos cuenta de que tiene muchas calorías, por lo tanto es recomendable que entre copa y copa tomemos agua para controlar lo que bebemos.
• Los postres, que difícil elección!!! Toma el dulce que más te guste y rápidamente retira la bandeja de tu vista para evitar tentaciones.
• Si la comida lleva entrantes, escoge los que te vayas a comer y ponlos en tu plato. De esta forma serás consciente de las cantidades que vas a comer.
• Si la comida lleva algún tipo de salsa intenta evitarla y mucho menos pringues con pan. Totalmente prohibido!!!
• Es importante comer con moderación y evitar levantarte con la sensación de que has comido de más.
• También puedes utilizar complementos alimenticios que ayudan a controlar la ingesta de calorías como XLS Medical Captagrasas. XLS Medical Captagrasas ayuda a reducir las calorías absorbidas de las grasas alimenticias, ayudando a la vez a controlar el apetito y el ansia de comer. Está demostrado que XLS Medical Captagrasas capta hasta el 27,4% de la grasas alimenticia.

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