Consejos para mantener una correcta flora intestinal

   Nuestra flora intestinal está formada por un conjunto de microorganismos, bacterias y levaduras, que se encuentran en el interior de nuestro cuerpo. Se encuentran en el intestino y actúan como un órgano de actividad metabólica que influye en la salud y en el desarrollo de enfermedades. La flora intestinal es imprescindible para nuestra salud, gracias a ella nuestro organismo puede hacer mejor la digestión, absorbe mejor los nutrientes, aumenta la resistencia a las infecciones intestinales e impiden el crecimiento de bacterias que son responsables de trastornos del tránsito intestinal.

   Para mantener en perfectas condiciones la flora intestinal es importante que tomes notas de estas pautas:

• Hay que seguir una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras frescas.
• Consumir alimentos con probióticos.
• Evitar el exceso de proteína animal.
• Consume alimentos ricos en fibra.
• Beber cada día entre 1,5 a 2 litros de agua.
• Lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño.
• Combinar las proteínas animales con las vegetales.

   Con estos simples pasos, notarás alivio y evitarás hinchazón abdominal, flatulencias, gases y estreñimientos los cuales suelen presentarse cuando se presentan alteraciones en nuestra dieta y en el tracto intestinal.

   Las causas que provocan una alteración en la flora intestinal son:

• Consumo de algunos antibióticos.
• Consumo frecuente de laxantes.
• Dietas que provocan diarrea para bajar rápidamente de peso.
• Estrés.
• Dietas poco saludables.

   Hay alimentos que ayudan a mantener la flora intestinal saludable:

• Yogurt rico en microorganismos beneficiosos y contienen nutrientes como vitamina A y D, proteínas esenciales y minerales como calcio o fósforo.
• Prebióticos promueven el desarrollo de bacterias beneficiosas.
• Probióticos contienen bacterias vivas y ácido láctico. Os recomendamos el uso de complementos alimenticios que contengan probióticos como Arkoprobiotics fermentos lácticos vivos. Está compuesto a base de fermentos lácticos vivos y selenio que contribuyen al normal funcionamiento del sistema inmunitario y al bienestar de la flora intestinal.

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