Cómo acabar con los kilos de más tras el verano

   Para muchos de nosotros se han acabado las vacaciones de verano y con ello los excesos propios de esta época. Ya es hora de volver al trabajo así como de recuperar la línea.

   ¿Te has subido ya a la báscula? No te asustes si cogiste unos kilillos. Los expertos estiman que en verano engordamos una media de 3 kilos. Pero tranquilo, se pueden perder, sólo necesitas seguir unos consejos y ser constante.

   Lo primero de todo es que te olvides de los hábitos que adquiriste durante este verano. Se acabaron las comidas fuera de hora y más copiosas que las que hacías antes. Se acabó el alcohol, la ingesta de azúcares y grasas saturadas así como los helados que tan ricos te sabían en verano.

   Llega el momento de recuperar tu rutina alimenticia así como otros hábitos saludables. Come sano y variado. Aprovecha los beneficios de las frutas y verduras, y cocina al vapor, al horno o a la plancha.

   No te saltes ninguna comida. Realiza las cinco comidas marcadas (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena); eso sí, come relajado, en pequeñas cantidades y mastica muy bien los alimentos.

   Por supuesto, bebe mucho líquido para favorecer la expulsión de grasas y toxinas. Bebe al menos dos litros de agua así como infusiones o zumos.

   Ten claro que adelgazar conlleva un esfuerzo, no debes abandonar tu plan de adelgazamiento a la primera de cambio. Ojo: no todos tenemos la misma capacidad para perder peso. Sé constante y no lo abandones aunque te suponga un esfuerzo. Igualmente, porque esfuerzo y constancia son las claves para adelgazar, no confíes en las dietas milagro que aseguran una pérdida excesiva en pocas semanas.

   Por supuesto, toda dieta debe ir acompañada de la práctica de ejercicio físico 3-4 veces por semana. Busca la actividad que te resulta más entretenida. Sal a andar o a correr, nada en la piscina o apúntate a un gimnasio.

   Si te cuesta adelgazar, puedes ayudarte de un complemento dietético que te ayude a capturar las grasas y a expulsarlas. A mí me gusta especialmente XLS Medical Captura Grasas. Se presenta en una caja de 180 comprimidos indicados para el control de peso y la prevención y tratamiento de la obesidad. Si quieres probarlo, en la tienda online de Parafarmacia Bravo lo tenemos. Entra desde este enlace. Si necesitas algún consejo más para adelgazar, puedes ponerte en contacto con nuestra nutricionista desde aquí.